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2021.02.13

最近はまっていること

明けましておめでとうございます。
不動産セレクトの吉田です(^^)/

新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、行動範囲が限られる中
皆様はどのようにお過ごしでしょうか?

私は最近ニュースでもよく撮りあげられている流行りのサウナにハマっています。
「整う」という言葉最近よくお聞きしませんか?

サウナの正しい入り方をごご存じでしょうか?
僕は最近知りました…(笑)

まずは温泉施設の浴場に入り、かけ湯で汗を流した後、身体と洗髪をすました後、
不潔な状態でいきなりサウナに入るのはマナー違反なので
しっかり汗をかくために全身をよく拭き、身体についた水滴を取ります。

サウナ
目安は5分程度、慣れてきたら10分~12分程度。

水風呂
サウナから出たら、ぬるめのシャワーで汗を流し、
その後の水風呂の時間は30秒~1分程度を目安にします。

外気浴
その後、外気浴で体冷えるまで休憩する。

この温冷交代浴の3ステップを最低3セット行うことが必要です。

これを行うことに「整う」ことができます。

サウナに入ると以下のような健康効果が期待できます。

・新陳代謝アップ
・脂肪が燃えやすくなる
・身体のコリの緩和
・自律神経を整える
・免疫力アップ
・ダイエット効果
・気分すっきり、頭のリセット
・脳内に快楽物質が出ている感じ
・ぐっすり寝れる。

の体感が出ると言われておりますので
皆様一度試してみてください。

詳しくは原田泰造さんが出演していますドラマ「サ道」で正しいサウナの入り方が載っていますので
ご興味ある方はぜひ見てみてください。

最近はサウナ、キックボクシングジムと健康的な毎日を送っている吉田でした(笑)

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